Ο Σεπτέμβριος, παραδοσιακά, σηματοδοτεί για τους περισσότερους το τέλος της καλοκαιρινής περιόδου και παράλληλα την έναρξη μιας νέας σεζόν. Είναι ο μήνας που μπορεί να θεωρηθεί αφετηρία για νέους και υψηλότερους στόχους, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί και την κατάλληλη ευκαιρία για αλλαγή ένοχων συνηθειών της καλοκαιρινής, ανέμελης περιόδου.
Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού επιστρέφει στον εργασιακό χώρο μετά από παύση λίγων ή περισσότερων ημερών. Ίσως ανήκετε σε αυτούς που η κούραση των πρώτων ημερών σας προκαλεί άρνηση, ένταση και γενικά αναστάτωση. Πως όμως είναι δυνατόν κάτι τέτοιο μετά από μια περίοδο ξεκούρασης;
Στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών επιτελείται μια «διακοπή» από κάθε τι συνηθισμένο, γεγονός που άλλωστε είναι και το ζητούμενο αυτής της περιόδου. Άλλωστε όλοι έχουμε ανάγκη να βγούμε για κάποιες ημέρες από τα στενά όρια της καθημερινότητας και να ζήσουμε πιο ανέμελες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα σε εξίσου αγαπημένα μέρη. Οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν, το πρόγραμμα ύπνου μεταβάλλεται κατά πολύ και η σωματική δραστηριότητα περιορίζεται στα απολύτως απαραίτητα. Σε συνδυασμό με τις περιβαλλοντικές συνθήκες και τις μετακινήσεις από μέρος σε μέρος, είναι απολύτως λογικό η συνηθισμένη ρουτίνα που μας συνοδεύει όλο το χρόνο να διαταράσσεται καθολικά.
Τρόποι να επανέλθουμε άμεσα και εύκολα
- Αν κάτι έχει σημασία μετά από τις διακοπές, αυτό είναι οι εμπειρίες, οι όμορφες στιγμές, η σωματική αλλά και η ψυχική ξεκούραση. Είναι γεγονός ότι ακόμα και λίγες ημέρες διακοπών, μπορεί να έχουν σημαντικά οφέλη στη ψυχολογία, καθώς είναι ικανές να γεμίσουν τις μπαταρίες μας και να μας προετοιμάσουν για μια ακόμα καλύτερη και πιο επιτυχημένη περίοδο. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι μπαταρίες του καθενός γεμίζουν με διαφορετικό τρόπο. Επομένως μπορεί να ανήκετε σε αυτούς που λατρεύουν τη θάλασσα και τον ήλιο, ή σε αυτούς που θέλουν να εξερευνήσουν κάποιο ορεινό ή βραχώδες μέρος, ίσως να σας ξεκουράζει η παραμονή στο σπίτι ή ακόμα και η απομόνωση. Σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να νιώσετε τύψεις κατά την επιστροφή. Ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει άλλες ανάγκες, τις οποίες ικανοποιεί με τρόπους που καλύπτουν αυτόν και μόνο. Συζητήσεις που συγκρίνουν εμπειρίες ή κατακρίνουν τον «τρόπο διασκέδασης» του κάθε ανθρώπου είναι ανούσιες. Συγκεντρωθείτε στο τι έκανε εσάς να νιώσετε όμορφα το διάστημα των διακοπών σας και επαναφέρετε τα συναισθήματα εκείνων των ημερών κάθε φορά που νιώθετε πίεση. Οι τύψεις για το μέρος στο οποίο βρεθήκατε, τι ή πόσο φαγητό καταναλώσατε και τους ανθρώπους που συναναστραφήκατε δεν έχουν απολύτως κανένα νόημα!
- Βρείτε ξανά τη διατροφική σας ρουτίνα σας σταδιακά. Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζονται σημαντικά κατά την περίοδο των διακοπών και αυτό είναι απολύτως λογικό. Ακόμα και αν έχετε δει μεταβολές στο βάρος σας, δεν είναι κάτι καταστροφικό. Κάντε μια επίσκεψη σε ένα κοντινό κατάστημα τροφίμων και αγοράστε πράγματα που σας είχαν λείψει, όπως για παράδειγμα φρούτα, λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, ξηρούς καρπούς ή γαλακτοκομικά. Ίσως έχετε ανάγκη για λίγη παράταση ακόμα, οπότε σε αυτή την περίπτωση δοκιμάστε μια προσθήκη τη φορά και πάντα κάτι που να σας ευχαριστεί. Αυστηρές, εξαντλητικές δίαιτες και κατανάλωση τροφών υπό πίεση, σίγουρα δε θα λειτουργήσουν και ως συνήθως θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε το νερό, το οποίο θα «ξεκλειδώσει» τον οργανισμό σας, που σίγουρα θα χρειάζεται επιπλέον ενυδάτωση.
- Η σταδιακή επαναφορά στη καθημερινότητα αφορά και στην επιστροφή στη σωματική δραστηριότητα, έχοντας όμως πάντα στο μυαλό μας ότι οι θερμοκρασίες είναι ακόμα υψηλές και η καταπόνηση του οργανισμού πρέπει να γίνεται με μέτρο. Η ολιγοήμερη παύση από οποιουδήποτε είδους δραστηριότητα σίγουρα δεν έχει στοιχίσει στην πρόοδο σας. Το μεγαλύτερο λάθος θα ήταν να μπείτε στις προπονήσεις εντατικά, καθώς κάτι τέτοιο πιθανόν θα επιφέρει τραυματισμούς. Επίσης, σημαντικό είναι να μην επιχειρείτε ασκήσεις χωρίς την επίβλεψη ειδικού, μιας και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Αν από την άλλη δεν ήσασταν σωματικά ενεργοί το προηγούμενο διάστημα, δείτε αυτό το Σεπτέμβρη ως την ευκαιρία που ψάχνατε. Ξεκινήστε με μια ήπια άσκηση, όπως για παράδειγμα το περπάτημα και σταδιακά θέστε τον πήχη πιο ψηλά αποκτώντας τη φυσική κατάσταση που επιθυμείτε.
- Αν χρειάζεστε λίγο χρόνο προσαρμογής είναι λογικό, ειδικά αν σκεφτούμε το πρόγραμμα ύπνου που σίγουρα έχει διαταραχθεί. Πάρτε το χρόνο σας, κοιμηθείτε αν το έχετε ανάγκη και οργανωθείτε για να είστε έτοιμοι για την υπόλοιπη σεζόν. Η οργάνωση αποτελεί για πολλούς σημείο κλειδί για την επάνοδο στην καθημερινότητα. Ακόμα και αν χρειαστεί να περάσετε λίγο χρόνο αποκομμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο προκειμένου να ασχοληθείτε με την οργάνωση του σπιτιού, τα ψώνια ή τον οικονομικό προϋπολογισμό της χρονιάς κάντε το. Έτσι θα νιώσετε πιο σίγουροι και θα αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε άλλα σημαντικά για εσάς ζητήματα.
Προβιοτικά Bacteflora Daily από την Olonea
Αν αναζητάτε ακόμα ένα σύμμαχο στην καθημερινότητά σας, τότε ο πιο κατάλληλος είναι το Bacteflora Daily της Olonea. Η διατροφή, το αλκοόλ, το κάπνισμα, ο ύπνος ακόμα και η ποιότητα του νερού μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εντέρου σας, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών. Σίγουρα οι γαστρεντερικές διαταραχές είναι κάτι το οποίο δεν θέλετε να βιώσετε κατά την επιστροφή σας στον εργασιακό χώρο, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την απόδοσή σας και να σας επιβαρύνουν με έξτρα άγχη.
Από την άλλη, οι πρώτες ημέρες της δουλειάς που πιθανόν χαρακτηρίζονται από υψηλά επίπεδα άγχους και αναρίθμητες εκκρεμότητες, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το εντερικό μικροβίωμα και την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Φούσκωμα, μετεωρισμός και κοιλιακός πόνος δεν έχουν θέση στην καθημερινότητά σας.
Βρείτε τη λύση με το Bacteflora Daily, με 15 προβιοτικά στελέχη και 20 δις ανά κάψουλα! Η νέα ενισχυμένη σύνθεσή του συνδυάζει, επίσης, 5 μεταβιοτικά στελέχη και πρεβιοτικά ξυλοολιγοσακχαρίτες για ακόμα πιο πλήρη κάλυψη και αποτελεσματική ενίσχυση του οργανισμού κάθε μέρα. Και το καλύτερο; Δεν περιέχει βλαπτικά πρόσθετα, συντηρητικά, αλλεργιογόνα και γενετικά τροποποιημένους μικροοργανισμούς!
