Είναι γεγονός ότι οι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που συμβιώνουν μαζί μας στο σώμα μας είναι περισσότεροι ακόμα και από τα κύτταρα μας. Από το στόμα μας έως το έντερο μας είμαστε κατακλεισμένοι από μικροοργανισμούς, απαραίτητους για την υγεία μας. Οφείλουμε, λοιπόν, να προστατεύσουμε αυτά τα φιλικά μικρόβια που μας προσφέρουν απλόχερα πολλά οφέλη και μας προστατεύουν από δυσάρεστες καταστάσεις υγείας. Πολλές σύγχρονες συνήθειες, όπως η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η καθιστική εργασία, το άγχος, η υπερβολική υγιεινή αλλά και το ίδιο το περιβάλλον, δρουν αρνητικά στο μικροβίωμα μας.
Εντερικό μικροβίωμα
Η πλειοψηφία των μικροοργανισμών βρίσκεται κατά μήκος του λεπτού και του παχέος εντέρου. Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν ότι η ενίσχυση και η προστασία του εντερικού μικροβιώματος είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας. Η κοινότητα που αποικίζει το έντερο συνδέεται με πολλά οφέλη για τον οργανισμό, πέραν της ομαλής εντερικής λειτουργίας. Η ρύθμιση των ορμονών, η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος, η αντοχή στο stress και η διάθεση είναι κάποιες μόνο από τις λειτουργίες των ωφέλιμων μικροοργανισμών. Πως όμως μπορούμε με απλούς τρόπους να συμβάλλουμε στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος.
- Διατροφή: Η ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε ισορροπημένο μικροβίωμα
Οι φυτικές ίνες αποτελούν την τροφή των μικροοργανισμών, με αποτέλεσμα να προάγεται η δραστηριότητα των καλών βακτηρίων του εντέρου. Η ζύμωση των φυτικών ινών από τα ενδογενή βακτήρια οδηγεί στην παραγωγή πολύτιμων ουσιών για το έντερο και την υγεία συνολικά. Από την άλλη μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη δυνητικά παθογόνων μικροοργανισμών με αποτέλεσμα τη διατάραξη της επιθυμητής ισορροπίας.
- Δραστηριότητα: Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα ευνοεί το εντερικό σας μικροβίωμα
Η έρευνα έχει δείξει το μικροβίωμα των σωματικά ενεργών ανθρώπων είναι πιο υγιές και χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη ποικιλομορφία. Μεγάλο ρόλο σε αυτό παίζει και η διαχείριση του άγχους, μιας και η καθημερινή σωματική άσκηση αποδεδειγμένα βελτιώνει τη ψυχική υγεία. Όπως αντιλαμβάνεστε αυτό αποτελεί έναν φαύλο κύκλο, καθώς άσκηση, άγχος και εντερικό μικροβίωμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.
- Ύπνος: Η σημασία του ποιοτικού ύπνου
Ένα καθορισμένο μοτίβο ύπνου φαίνεται ότι βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντερικού μικροβιώματος, γεγονός που αποδεικνύεται και από τη βιβλιογραφία. Όπως και στην περίπτωση της σωματικής δραστηριότητας, έτσι και ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει στη διαχείριση του άγχους και στην καλύτερη ψυχική ευημερία. Αυτό με τη σειρά του βοηθά και τον μικροβιακό πληθυσμό του εντέρου σας να παραμένει υγιής. Η έλλειψη ύπνου και η κόπωση επίσης συνδέεται με κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και λιπαρά, τα οποία εν δυνάμει βλάπτουν το εντερικό μικροβίωμα. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες συνεχόμενα.
- Προβιοτικά: Τα συμπληρώματα που χρειάζεσαι
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί οι οποίοι, όταν λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες, έχουν θετική επίδραση στην πρόληψη ή θεραπεία μιας ειδικής παθολογικής κατάστασης, μέσω της βελτίωσης της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος. Όταν μάλιστα συνδυάζονται με άλλα ωφέλιμα συστατικά όπως τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά τότε εξασφαλίζονται πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Η σειρά προβιοτικών Bacteflora έχει δημιουργήσει ολοκληρωμένες συνθέσεις που συνδυάζουν τα πολύτιμα οφέλη των προβιοτικών με τις μοναδικές ιδιότητες των μεταβιοτικών και των πρεβιοτικών. Τα Bacteflora προσφέρουν ολοκληρωμένες και στοχευμένες λύσεις μέσω εξειδικευμένων συνδυασμών για πλήρη κάλυψη με ένα μόνο προϊόν.
