Η περίοδος των Χριστουγέννων και των επερχόμενων αργιών αποτελούν για πολλούς ευκαιρία για τον προγραμματισμό ενός πολυήμερου ταξιδιού ή μιας ολιγοήμερης απόδρασης. Κάτι τέτοιο συνήθως προϋποθέτει ακριβές πλάνο, εισιτήρια, διαμονή, δραστηριότητες και καλή παρέα. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να σχεδιαστούν και να προβλεφθούν, με τη διατάραξη της κινητικότητας του εντέρου να μην είναι ένα από αυτά.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Είναι σχεδόν κοινό μυστικό ότι οι εκδρομές διαταράσσουν τη συνήθη λειτουργία του εντέρου δημιουργώντας ενοχλητικά συμπτώματα. Οι απόλυτες στιγμές χαλάρωσης και ξεκούρασης κατά τις οποίες ανακαλύπτετε νέα τοπία ή απολαμβάνεται τοπικές γεύσεις μπορούν εύκολα να χαλάσουν λόγω γαστρεντερικών διαταραχών. Η αίσθηση φουσκώματος, τα αέρια και η δυσκοιλιότητα ίσως κάνουν την εμφάνισή τους. Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό;
- Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και το πρόγραμμα των γευμάτων
- Αφυδάτωση
- Άγχος και απογοήτευση που συνδέονται με το ταξίδι
- Διαταραγμένος ύπνος
Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν έντονα τη λεπτή ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος, με αποτέλεσμα την ακανόνιστη κινητικότητα του εντέρου.
Τρόποι να προλάβουμε τα ενοχλητικά συμπτώματα
Αν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστες αλλαγές στη ρουτίνα του εντέρου σας, κατά τη διάρκεια μιας εκδρομής μακριά από το σπίτι, τότε οι παρακάτω απλοί τρόποι μπορεί να σας βοηθήσουν να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε πιθανές διαταραχές ενώ ταξιδεύετε.
1.Επιλογές γευμάτων
Σε περιοχές πολύ μακριά από το περιβάλλον και το κλίμα που ζούμε είναι πιθανό να έρθουμε αντιμέτωποι με διαφορετικά είδη μικροοργανισμών, με τα οποία δεν είμαστε εξοικειωμένοι. Είναι επομένως σημαντικό να επιλέγουμε ποιοτικά τρόφιμα από εγκεκριμένους εμπόρους, αποφεύγοντας μέρη τα οποία δεν τηρούνται τα απαραίτητα μέτρα υγιεινής. Επιλέξτε συσκευασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα, τα οποία θα αποτρέψουν την εμφάνιση της λεγόμενης διάρροιας του ταξιδιώτη. Ακόμα και σε πιο κοντινά μέρη, όπου οι γεύσεις σας φαίνονται γνώριμες, εμπιστευτείτε καταστήματα εστίασης που πληρούν τις απαραίτητες προϋποθέσεις υγιεινής. Είναι λογικό σε περιόδους πολυκοσμίας η ποιότητα των προϊόντων και των υπηρεσιών να υποβαθμίζονται, για αυτό χρειάζεται να είστε πολύ προσεκτικοί.
Ένα ακόμα tip για την επιλογή των γευμάτων είναι η αίσθηση της πείνας. Μην αγνοείτε τα μηνύματα που σας δίνει ο οργανισμός σας, καθώς η πολύωρη πείνα μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση φαγητού και μάλιστα «πρόχειρου» ή κακής ποιότητας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος. Όπου και αν είστε φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα σνακ το οποίο θα κάνει το σώμα και το μυαλό σας να αισθάνονται καλά.
2.Επαρκής ενυδάτωση
Όσο «απασχολημένοι» και αν είστε στην εξόρμησή σας, μην ξεχνάτε το νερό. Η σωστή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για την υγεία του εντέρου και του οργανισμού συνολικά. Η αφυδάτωση μπορεί συχνά να επιδεινώσει τα εντερικά προβλήματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα και δυσφορία. Γεμίζοντας ένα μπουκάλι νερού και έχοντας το μαζί σας για όλη την ημέρα, μπορείτε να αναπληρώσετε την απαραίτητη ποσότητα υγρών που χρειάζεστε. Θυμηθείτε ότι τα υγρά συμβάλλουν στη συνοχή των κοπράνων, μειώνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μένετε ενυδατωμένοι σε ξηρά ή ζεστά κλίματα. Αν ταξιδεύετε σε κάποιο χειμερινό προορισμό, οι θερμοκρασίες ίσως να μη σας ενθαρρύνουν για την κατανάλωση νερού, ωστόσο είναι σημαντικό να μην το παραλείπετε. Δοκιμάστε για παράδειγμα τοπικά βότανα ή ποικιλίες τσάι ως ζεστό ρόφημα και σούπες.
3.Απαραίτητα προϊόντα
Έχετε πάντα μαζί σας προϊόντα, τα οποία θα σας ανακουφίσουν σε περιπτώσεις διαταραχών, ειδικά εάν πρόκειται για ταξίδι μεγάλης διάρκειας. Φτιάξτε ένα kit έκτακτης ανάγκης και συμπεριλάβετε σε αυτό συμπληρώματα διατροφής φυτικών ινών και προβιοτικών, που μπορούν να σας προσφέρουν ένα δίχτυ ασφαλείας σε περίπτωση εντερικής δυσφορίας. Τα συμπληρώματα Bactefiber από την OLONEA συμβάλλουν στην επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών και συνδυαστικά με τα προβιοτικά βοηθούν στην ομαλή κινητικότητα του εντέρου και την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο. Το προϊόν Bactefiber Regular, με 8 προβιοτικά στελέχη, 10 δις ανά δόση και υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες βραβεύτηκε το 2024 ως το «Καλύτερο Συμπλήρωμα για την Λειτουργία του Εντέρου».
Τα προβιοτικά υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου αναπληρώνοντας ωφέλιμα βακτήρια, ο πληθυσμός των οποίων μπορεί να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Τα προβιοτικά, μέσω της εξισορρόπησης του εντερικού μικροβιώματος, μπορούν να ανακουφίσουν από δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με γαστρεντερικό σύστημα, όπως φούσκωμα, αέρια και κοιλιακός πόνος. Το Bacteflora Daily είναι το ιδανικό προϊόν για την καθημερινή συμπλήρωση σε προβιοτικά που χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, παρέχοντας στον οργανισμό 15 προβιοτικά στελέχη, με 20 δις ανά κάψουλα, πρεβιοτικά και μεταβιοτικά.
Αν και εσύ δε θέλεις να θυμάσαι τις διακοπές σου ως μια άσχημη εμπειρία, μην αφήσει τις γαστρεντερικές διαταραχές να σε επηρεάσουν. Δώσε προτεραιότητα στη διατροφή και την ενυδάτωση και επίλεξε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής για τον οργανισμό σου!
