Η μεταβατική περίοδος
Το φθινόπωρο είναι για πολλούς μια μεταβατική περίοδος που δοκιμάζει τις αντοχές του οργανισμού μας. Με τις ιώσεις να κάνουν και πάλι αισθητή την παρουσία τους, η καθημερινότητα αποκτά νέα δεδομένα. Η παραμικρή ενόχληση ή δυσφορία γίνεται αιτία ανησυχίας, ενώ η επίσκεψη στο φαρμακείο τείνει να γίνει συνήθεια. Όπως συμβαίνει με όλους τους ιούς, είτε εποχικοί είτε πιο επίμονοι, όταν βρίσκουν το ανοσοποιητικό μας αδύναμο, μας καταβάλλουν ευκολότερα προσφέροντάς μας μια επώδυνη εμπειρία.
Το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται καθημερινή τόνωση και ενίσχυση. Και ποιος είναι ο πιο απλός τρόπος για αυτό; Φυσικά η πλήρης και ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, βοηθά στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Ας δούμε λοιπόν 5 τρόφιμα που θα δώσουν την απαραίτητη τόνωση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα για να ανταπεξέλθει αυτήν την εποχή.
- Ποτέ μη λέτε όχι στα εσπεριδοειδή.
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη βιταμίνη C μετά από ένα κρυολόγημα ή μια ίωση; Ο λόγος είναι ο ρόλος της συγκεκριμένης βιταμίνης στην θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην τόνωση του, έτσι ώστε το σώμα να αντιμετωπίζει γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα τις λοιμώξεις. Επιλέγετε χυμούς με βάση τα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, το μανταρίνι, το λεμόνι και το λάιμ. Επιλέγετε φρέσκα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες για ακόμη περισσότερα οφέλη. - Βάλτε τα φρέσκα λαχανικά στη διατροφή σας.
Το φθινόπωρο επιστρέφουν πολλά από τα αγαπημένα μας λαχανικά. Τα περισσότερα από αυτά αποτελούν υπερτροφές, φέροντας ισχυρό φορτίο από βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας να αποκρούσει τις ασθένειες. Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μερικά από τα λαχανικά που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας και εμποδίζουν τους ιούς να προκαλέσουν πρόβλημα στην υγεία. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αποφύγετε την έντονη θερμική επεξεργασία και καταναλώστε ωμά, φρέσκα λαχανικά. - Υπάρχουν «καλλιέργειες» στο γιαούρτι;
Ναι υπάρχουν και είναι απολύτως απαραίτητες στον οργανισμό σας. Τα προβιοτικά, λοιπόν, είναι τα ωφέλιμα βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι και άλλα ζυμούμενα τρόφιμα και έχουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γιαουρτιού με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης και να μειώσει φλεγμονές. Το γιαούρτι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη D, η οποία επίσης συμβάλλει στη φυσική άμυνα κατά των ασθενειών. Προτιμήστε παραδοσιακό γιαούρτι, το οποίο έχει διατηρήσει τα φυσικά προϊόντα της ζύμωσης και αποφύγετε τα επιδόρπια γιαουρτιού. Αν ωστόσο αναζητάτε μια ακόμη πιο «αξιόπιστη» πηγή προβιοτικών, τότε αναζητήστε ποιοτικά συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά. Τα προβιοτικά Bacteflora προσφέρουν προϊόντα με προβιοτικά και άλλα δραστικά συστατικά, τα οποία στοχεύουν συγκεκριμένα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προϊόντα Bacteflora Immune Maximum και Bacteflora Immune Junior καλύπτουν τις ανάγκες μικρών και μεγάλων με εξειδικευμένους συνδυασμούς συστατικών για τη θωράκιση του οργανισμού. - Αγαπήστε ξανά τη θαυματουργή κοτόσουπα.
Η χειροποίητη «θεραπεία» σχεδόν για όλα. Η κοτόσουπα είναι το καλύτερο φάρμακο για όσους νοσούν και αποδεικνύεται ως σοφή επιλογή με τα οφέλη που παρέχει. Το κοτόπουλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, καταπολεμώντας τη λοίμωξη. Παράλληλα, ο ζωμός είναι γεμάτος με κολλαγόνο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κανείς, λοιπόν, δεν μπορεί να αρνηθεί τη ζεστή σπιτική κοτόσουπα καθώς, μαζί με την απόλαυση που παρέχει το ζεστό αυτό φαγητό, σίγουρα συνεισφέρει και στην γρηγορότερη ανάρρωση από ιώσεις και κρυολογήματα. - Καταναλώστε ψάρια και τον χειμώνα.
Τα ψάρια περιέχουν υψηλό ποσοστό απαραίτητων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά οξέα ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και περιορίζουν τις φλεγμονές. Παράλληλα, το ανοσοποιητικό σύστημα τροφοδοτείται με βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Προσοχή στα ψάρια ιχθυοτροφείου και τα μεγάλα ψάρια, τα οποία συσσωρεύουν βαρέα μέταλλα. Επιλέξτε προσεκτικά την πηγή των ω3 λιπαρών οξέων είτε μέσω της διατροφής σας είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Τα προϊόντα Omegazym, με ιχθυέλαιο υψηλής περιεκτικότητας, μπορούν να καλύψουν αποτελεσματικά τις ανάγκες σας σε ω3 λιπαρά οξέα.
Όσο απαιτητική και αν είναι η εποχή που διανύουμε, μην ξεχνάτε να τρέφεστε σωστά, να ενισχύετε τον οργανισμό σας όποτε αυτό είναι απαραίτητο και να ξεκουράζεστε επαρκώς!
