Τι είναι το άγχος;
Ζούμε στην εποχή όπου το άγχος αποτελεί μόνιμο συναίσθημα και η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι έχουμε μάθει να ζούμε μαζί του. Τι είναι όμως το άγχος; Πρόκειται για μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση που συμβαίνει σε όλους λόγω στρεσογόνων παραγόντων, οι οποίοι ωστόσο διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζονται από μια σειρά παραγόντων, όπως η γενετική, οι εμπειρίες και τα βιώματα, η προσωπικότητα, κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες.
Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει σχεδιαστεί για να βιώνει άγχος και διαθέτει μηχανισμούς άμυνας και αντιμετώπισης αυτής της πίεσης. Πολλές διαφορετικές καταστάσεις ή γεγονότα της ζωής μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα ένας αρνητικός παράγοντας, καθώς πολλές φορές συμβάλλει στη διατήρηση της εγρήγορσης και της αποφυγής κινδύνων, όπως για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης. Συχνά πυροδοτείται εξαιτίας νέων ή αναπάντεχων συνθηκών, οι οποίες μας κάνουν να «χάνουμε τον έλεγχο».
Πως αντιδρά ο οργανισμός στο άγχος;
Όπως είπαμε και παραπάνω, οι αντιδράσεις του οργανισμού στο άγχος είναι μια φυσιολογική και επιθυμητή λειτουργία, η οποία στην πραγματικότητα βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε νέες καταστάσεις. Το σώμα βιώνει κάτι νέο, παράγει ορμόνες και, εν συνεχεία, ενεργοποιούνται λειτουργίες του οργανισμού. Οι ορμόνες του άγχους συνήθως επανέρχονται γρήγορα στο φυσιολογικό μόλις τελειώσει το αγχωτικό γεγονός και δεν προκαλούν μακροχρόνιες επιπτώσεις. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το άγχος γίνεται έντονο και μόνιμο, χωρίς να υπάρχουν τρόποι ανακούφισης ή περίοδοι χαλάρωσης. Οι αγχώδεις αντιδράσεις περιλαμβάνουν τόσο σωματικά όσο και ψυχικά συμπτώματα.
Σωματικά συμπτώματα
- Εφίδρωση
- Πόνος
- Αίσθημα εξάντλησης
- Δυσκολία στον ύπνο
- Στομαχικά ή γαστρεντερικά προβλήματα
- Πονοκέφαλος ή ζάλη
- Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
- Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- Μυϊκή ένταση
- Δερματοπάθειες
- Σφίξιμο στο στήθος ή ταχυκαρδίες
- Σεξουαλικές δυσλειτουργίες
Ψυχολογικά συμπτώματα
- Νευρικότητα ή ευερεθιστότητα
- Φόβος
- Θλίψη
- Δυσκολία συγκέντρωσης και επίτευξης στόχων
- Αδύναμη μνήμη
- Προβλήματα συμπεριφοράς
- Κρίσεις πανικού
- Διατροφικές διαταραχές
- Κατάθλιψη
Διάγνωση, διαχείριση και θεραπεία
Το άγχος δεν μπορεί να μετρηθεί και δεν ορίζεται από απόλυτες τιμές. Πρόκειται για ένα υποκειμενικό μέγεθος, το οποίο μπορεί να προκύψει για διαφορετικούς λόγους, σε διαφορετικές περιόδους και να εμφανιστεί με διαφορετικό τρόπο. Ακόμη και ίδιος να είναι ο παράγοντας που έχει προκαλέσει μια αντίδραση, όπως για παράδειγμα το εργασιακό περιβάλλον, η αντίδραση του σώματος δεν είναι πάντοτε ίδια, ακόμη και αν μιλάμε για τον ίδιο άνθρωπο. Μην αγνοείτε τα σωματικά προειδοποιητικά σημάδια όπως η κούραση, οι πονοκέφαλοι ή οι ημικρανίες.
Η σωματική υγεία αποτελεί βασικό παράγοντα για την καλύτερη διαχείριση του στρες. Η σωστή διατροφή εξασφαλίζει την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού και την ομαλή λειτουργία του, ενώ η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εκτονώσει την πίεση της καθημερινότητας και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Η επάρκεια ύπνου και οι ώρες ξεκούρασης αποτελούν επίσης βασικούς παράγοντες καλύτερης διαχείρισης καταστάσεων.
Παρότι πολλές καταστάσεις υγείας μπορεί να προκύπτουν από το άγχος, δεν υπάρχει «φαρμακευτικός» τρόπος διαχείρισης της κατάστασης. Συνήθως η αντιμετώπιση του άγχους επέρχεται μέσω ψυχολογικής υποστήριξης και καλύτερης διαχείρισης συναισθημάτων και καταστάσεων. Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να αποφύγουμε το άγχος, είναι απαραίτητο να μάθουμε να ζούμε με αυτό και να το διαχειριζόμαστε σωστά. Ένας ειδικός υγείας μπορεί να φανεί ιδιαιτέρως χρήσιμος, ειδικά όταν το άγχος είναι χρόνιο και τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα. Η εξειδικευμένη υποστήριξη δεν σημαίνει απαραιτήτως φαρμακευτική αγωγή, οπότε αυτό δεν είναι κάτι που χρειάζεται να σας ανησυχεί. Τεχνικές που αποσκοπούν στην πνευματική ισορροπία αλλά και εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση και την πρόληψη τόσο των σωματικών όσο και των ψυχολογικών συμπτωμάτων.
To Bacteflora Mood & Stress είναι ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής από την OLONEA, που συνδυάζει ψυχοβιοτικά, εκχύλισμα σαφράν Affron® και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η καινοτόμος φόρμουλά του μπορεί να σας βοηθήσει στο να ανακτήσετε τη χαμένη σας ισορροπία, συμβάλλοντας παράλληλα στην καλύτερη διάθεση και το μειωμένο άγχος.
Οι ζωντανοί μικροοργανισμοί που αποτελούν το εντερικό μικροβίωμα φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στη συναισθηματική ισορροπία και την πνευματική υγεία μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Επιστημονικές μελέτες φέρνουν στο φως ολοένα και περισσότερα στοιχεία σχετικά με την αμφίρροπη σχέση που υπάρχει μεταξύ εντέρου εγκεφάλου και το πως η υγεία και ισορροπία του ενός επηρεάζουν το άλλο. Από την άλλη το εκχύλισμα κρόκου έχει μελετηθεί για τη δράση του σε συμπτώματα που σχετίζονται με τη μειωμένη διάθεση που προκύπτει από το άγχος με πολύ θετικά αποτελέσματα, ενώ αξιοσημείωτη είναι η δράση του στη μείωση των παρενεργειών των αντικαταθλιπτικών όταν λαμβάνονται παράλληλα. Τέλος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι αναγνωρισμένες για τα οφέλη τους στο νευρικό σύστημα, τη ψυχολογική λειτουργία αλλά και τη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
